Los efectos de la fase del ciclo menstrual sobre el rendimiento en el entrenamiento de fuerza en las mujeres deportistas

Abstract

Introducción: El ciclo menstrual, fundamental para la reproducción, se divide en fases folicular y lútea, caracterizadas por cambios hormonales. En deportistas, estas fluctuaciones pueden influir en el rendimiento y el riesgo de lesiones, motivando el monitoreo menstrual en equipos profesionales para adaptar entrenamientos y nutrición. Sin embargo, la investigación sobre este tema es limitada, lo que subraya la necesidad de un enfoque más específico y detallado, especialmente en mujeres atletas. La comprensión de cómo las hormonas influyen en la fuerza muscular y el riesgo de lesiones es crucial para optimizar el rendimiento y la salud de las deportistas. Objetivos: Estudiar cómo las variaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual afectan a la fuerza y potencia muscular en mujeres deportistas eumenorreicas. Además, se busca evaluar si ajustar las cargas de entrenamiento según la variabilidad intrasujeto en los ciclos hormonales es eficaz. También se pretende identificar momentos óptimos de rendimiento y si el conocimiento del estado fisiológico menstrual puede prevenir lesiones. Métodos: Este Trabajo de Fin de Grado consiste en una revisión bibliográfica exhaustiva que analiza la literatura científica sobre las fluctuaciones de fuerza/potencia durante el ciclo menstrual en mujeres deportistas eumenorreicas. Se utilizó una metodología de búsqueda sistemática en las bases de datos Pubmed, SportDiscus, y Medline. Se aplicaron criterios de selección e inclusión de participantes, incluyendo mujeres con ciclos menstruales regulares y en programas de entrenamiento físico. Se excluyeron participantes con ciertas condiciones médicas o que usaron anticonceptivos. Se ensayos controlados aleatorizados y estudios longitudinales para evaluar la fuerza/potencia muscular a lo largo del ciclo menstrual. Resultados: La revisión bibliográfica examinó estudios sobre las fluctuaciones de fuerza/potencia durante el ciclo menstrual en mujeres deportistas. Un estudio (Kuehne et al, 2020) comparó hombres y mujeres en diferentes fases del ciclo, encontrando diferencias en tamaño muscular y fuerza isométrica, pero no entre las fases menstruales en mujeres. (Köse et al, 2018) no hallaron cambios significativos en la capacidad aeróbica-anaeróbica ni la fuerza en practicantes de kickboxing. Michalski et al (2020) tampoco encontraron diferencias en la fuerza muscular dinámica entre fases menstruales en mujeres jóvenes. Soliman et al (2024) hallaron aumentos de fuerza en niñas no atléticas durante la fase ovulatoria. Otros estudios sugieren la influencia de las fases menstruales en la fuerza muscular, destacando la importancia de considerarlas en el entrenamiento. Los análisis de calidad metodológica y riesgo de sesgo reflejan una variabilidad en la rigurosidad de los estudios. Conclusiones: El análisis del ciclo menstrual en mujeres deportistas sugiere una compleja relación con la fuerza muscular. Algunos estudios indican poca influencia, mientras que otros destacan asociaciones, especialmente en la fase ovulatoria. La variabilidad se atribuye a factores individuales y metodológicos. Adaptar programas de entrenamiento es crucial para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.