Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el desarrollo en niños y adolescentes

Abstract

El entrenamiento de fuerza en niños adolescentes, y en especial el entrenamiento con carga de peso, ha sido visto en el pasado como algo peligroso y contraproducente para su correcto desarrollo, ya que desde hace algunas décadas se ha generado la idea de que este tipo de entrenamiento es sinónimo de un aumento en las probabilidades de que el niño sufra daños estructurales o limitaciones en su crecimiento. Sin embargo, varios autores constataron ya en su momento la importancia del entrenamiento de fuerza y la carga durante las etapas de crecimiento para promocionar la salud física a lo largo de la vida y, poco a poco, este pensamiento se ha ido modificando con el paso de los años, contando actualmente con un enfoque mucho más positivo hacia el entrenamiento de fuerza. Esta revisión bibliográfica tiene como finalidad obtener evidencias significativas sobre los efectos que tiene el entrenamiento de fuerza sobre el desarrollo en niños y adolescentes. Para ello, se realizó una búsqueda sistemática y comparada en las bases de datos electrónicas MEDLINE, Rehabilitation & Sports Medicine Source y SPORTDiscus with Full Text durante el curso académico 2021/2022. Los resultados analizados muestran: (a) que el entrenamiento de fuerza aplicado en niños preadolescentes produce una mejora en la salud del sistema esquelético, (b) que el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes resulta en la adquisición de unos valores de masa magra y masa grasa adecuados, y (c) que el entrenamiento de fuerza mejora la aptitud muscular en niños y adolescentes. En base a estos resultados, se concluye que el entrenamiento de la fuerza tiene, en términos generales, un efecto positivo sobre el desarrollo de niños y adolescentes, mejorando la composición corporal y la función musculoesquelética.