Beneficios del entrenamiento de fuerza en personas con osteoporosis

Abstract

La osteoporosis es una enfermedad esquelética que afecta a la densidad y calidad de los huesos. Los huesos se vuelven frágiles y propensos a las fracturas. Es más común en mujeres que en hombres, y la prevalencia aumenta notablemente después de la menopausia. Algunos tratamientos comunes son: la terapia hormonal, suplementos de calcio y vitamina D, medicamentos para fortalecer los huesos, cambios en el estilo de vida como una dieta saludable y la realización de ejercicio físico. La osteoporosis produce debilidad esquelética que puede dar lugar a fracturas por traumatismos mínimos. El entrenamiento puede mejorar la fuerza ósea, y, minimizar el riesgo de caída y por lo tanto de fractura, pero debe ser realizado con regularidad y prescrito adecuadamente. Objetivo: Determinar los beneficios que el entrenamiento de fuerza produce en personas con osteoporosis Metodología: Se ha realizado una búsqueda en la base de datos de SPORTDISCUS y PUBMED con la ecuación de búsqueda “Osteoporosis and strength training descartando aquellos que no estuvieran a texto completo, que no fueran de los últimos 10 años y que estuvieran en un idioma distinto al inglés o español. Resultados: En todos los estudios se escogió una muestra de personas mayores con osteopenia/ osteoporosis, y se estudió si el ejercicio de fuerza puede mejorar o mantener su DMO, así como su calidad de vida. En todos los estudios se comprobó que el ejercicio de fuerza mantiene o aumenta la DMO y si estos ejercicios son de alta intensidad son más efectivos. También podemos afirmar, que al aumentar la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad por el entrenamiento, mejora la calidad de vida de las personas con osteoporosis. Conclusiones: puede concluir que el entrenamiento de fuerza produce beneficios en personas mayores con osteoporosis al mantener o aumentar su DMO y mejora su equilibrio, y por tanto su calidad de vida al minimizar el riesgo de caída.