Durante la menopausia, la mujer se enfrenta a una serie de acontecimientos fisiológicos derivados de la disfunción ovárica progresiva. El descenso de estrógenos está relacionado con alteraciones en la composición y distribución del tejido adiposo. Aumentando la probabilidad de padecer obesidad, enfermedad metabólica y cardiovascular. El propósito fundamental de este estudio es averiguar qué tipo de ejercicio físico genera mayor adherencia y es más efectivo para prevenir ese riesgo cardiovascular asociado. 240 mujeres entre 50 y 65 años participarán en un estudio experimental aleatorizado simple. La muestra se dividirá en 4 grupos. Un grupo control (OMS); seguirá las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los otros tres serán grupos intervención y, realizarán 2 sesiones semanales de un tipo de EF guiado: Método Pilates (MP), Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) o Entrenamiento Combinado de MP+HIIT (CT). Se comparará la adherencia al EF entre los 4 grupos, así como su efecto en los valores de: composición corporal (circunferencia de cintura, grasa visceral, masa magra y masa grasa), Frecuencia Cardíaca en reposo (FCr), Presión Arterial (PA), leptina y cortisol. La intervención durará 6 meses y el seguimiento de adherencia a la actividad continuará un año post intervención.
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