Efectos del mindfulness en la ansiedad precompetitiva en deportistas

Abstract

La ansiedad competitiva es una de las variables psicológicas que más influyen en el rendimiento de los deportistas. El mindfulness, por su parte, es una técnica de meditación cuya aplicación está aumentando en el ámbito de la psicología del deporte. Este trabajo tiene como objetivo realizar una revisión sistemática sobre los efectos de los programas de mindfulness sobre la ansiedad competitiva y otras variables. Para ello, a través del sistema PRISMA se realizó la búsqueda sistemática de artículos en cuatro bases de datos: PsycINFO, PubMed, Scopus y Web of Science. Se seleccionaron un total de 23 artículos que cumplían con los criterios de inclusión: publicados entre 2000 y 2025, en español o inglés, artículos académicos, que midan la variable ansiedad competitiva, que apliquen un programa de mindfulness y la muestra sean deportistas. Entre los resultados obtenidos, destaca la eficacia del mindfulness para trabajar y mejorar la ansiedad competitiva en deportistas, siendo este efecto duradero a largo plazo y con mayor impacto cuanto más se practica. Además, el mindfulness ayuda a optimizar otras variables psicológicas relacionadas con el rendimiento como la atención, la regulación emocional, la autoeficacia, fortaleza mental, bienestar psicológico y general, el estrés y estado de fluidez. Así mismo, cabe destacar la influencia del mindfulness para la prevención y la mejora en el proceso de rehabilitación de lesiones deportivas. Finalmente, se concluye que el mindfulness es una técnica reciente y efectiva para mejorar tanto el ámbito deportivo como el resto de áreas de la vida de los deportistas.