La ansiedad competitiva es una de las variables psicológicas que más influyen
en el rendimiento de los deportistas. El mindfulness, por su parte, es una técnica
de meditación cuya aplicación está aumentando en el ámbito de la psicología del
deporte. Este trabajo tiene como objetivo realizar una revisión sistemática sobre
los efectos de los programas de mindfulness sobre la ansiedad competitiva y
otras variables. Para ello, a través del sistema PRISMA se realizó la búsqueda
sistemática de artículos en cuatro bases de datos: PsycINFO, PubMed, Scopus
y Web of Science. Se seleccionaron un total de 23 artículos que cumplían con
los criterios de inclusión: publicados entre 2000 y 2025, en español o inglés,
artículos académicos, que midan la variable ansiedad competitiva, que apliquen
un programa de mindfulness y la muestra sean deportistas. Entre los resultados
obtenidos, destaca la eficacia del mindfulness para trabajar y mejorar la ansiedad
competitiva en deportistas, siendo este efecto duradero a largo plazo y con
mayor impacto cuanto más se practica. Además, el mindfulness ayuda a
optimizar otras variables psicológicas relacionadas con el rendimiento como la
atención, la regulación emocional, la autoeficacia, fortaleza mental, bienestar
psicológico y general, el estrés y estado de fluidez. Así mismo, cabe destacar la
influencia del mindfulness para la prevención y la mejora en el proceso de
rehabilitación de lesiones deportivas. Finalmente, se concluye que el
mindfulness es una técnica reciente y efectiva para mejorar tanto el ámbito
deportivo como el resto de áreas de la vida de los deportistas.
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