Beneficios del ejercicio físico en la depresión de los adolescentes

Abstract

Esta revisión sistemática analiza la relación entre el ejercicio físico y la depresión en adolescentes, adoptando un enfoque preventivo desde el ámbito educativo. La adolescencia es una etapa crítica marcada por cambios biológicos, psicológicos y sociales que aumentan la vulnerabilidad hacia trastornos mentales, como la depresión, cuya prevalencia ha crecido significativamente. La investigación analiza evidencia científica reciente (2011-2025) sobre los beneficios de la actividad física, identificando mecanismos fisiológicos y psicológicos que explican su impacto positivo. Los resultados destacan que el ejercicio moderado a vigoroso, especialmente el aeróbico y en grupo, reduce los síntomas depresivos en un 20-30%, mejora la autoestima y fortalece las habilidades sociales. Además, se hace referencia el papel clave de las escuelas como entornos adecuados para implementar programas estructurados. Sin embargo, persisten barreras como la falta de adherencia y recursos. La revisión concluye que integrar la actividad física en políticas educativas y de salud pública puede ser una estrategia efectiva para promover el bienestar mental en adolescentes.