Actívate: tecnología y hábitos saludables para tu bienestar

Abstract

Este Trabajo de Fin de Máster presenta la propuesta “Actívate: Tecnología y Hábitos Saludables para tu Bienestar”, diseñada para alumnado de 2.º de ESO en un instituto público rural de Sigüeiro (Oroso, A Coruña). Tras contextualizar las necesidades derivadas del sedentarismo en la adolescencia y la oportunidad que ofrece la transformación digital en la Educación Física, se articula un proyecto innovador centrado en una aplicación móvil de registro de datos de actividad física, alimentación, sueño y estados emocionales. La metodología combina el aprendizaje basado en proyectos, gamificación (logro de cuatro “insignias”: Salud, Camiña, Recreos y Letras Galegas) y Diseño Universal para el Aprendizaje, asegurando un enfoque competencial, inclusivo y personalizado. Se describen actividades como talleres de hidratación y alimentación, desplazamientos activos (“Camino al cole” y excursión Camino de Santiago), ligas deportivas y juegos tradicionales gallegos, organizados a lo largo del curso con criterios claros de espacios, materiales, temporalización y recursos humanos. La evaluación es continua, formativa y competencial, mediante rúbricas, listas de cotejo, autoevaluaciones y análisis de evidencias cuantitativas extraídas de la app. Finalmente, se espera una mejora sustancial en los hábitos de vida (actividad física regular, alimentación equilibrada, higiene del sueño y gestión emocional) junto con un aumento de la motivación, la cohesión grupal y la autonomía del alumnado. Se anticipa además que la experiencia ofrezca aprendizajes sobre la implementación de herramientas digitales en el aula, mostrando retos en la capacitación docente y la gestión del tiempo curricular.