Escalada deportiva y fuerza relativa. Efecto de entrenamiento de autocargas frente a entrenamiento de carga externa

Abstract

Introducción: En los Juego Olímpicos de Tokyo 2020 debuta la escalada deportiva con una prueba combinada que incluye tres modalidades: velocidad, bloque y dificultad. Este reconocimiento, sumado a un incremento exponencial de la práctica debido a la creación de rocódromos interiores, supone una mayor profundidad en la comprensión del deporte, tanto en los sistemas de entrenamiento como en los factores que limitan el rendimiento. Se parte de la base de que cada modalidad es diferente, con métodos de entrenamientos y suministros de energía muy distintos. La velocidad implica en mayor medida potencia, el bloque fuerza máxima, mientras que la dificultad conlleva resistencia. No obstante, las tres modalidades requieren de unos niveles de fuerza relativa elevados. Esto conduce a una preparación física que incremente no sólo la fuerza relativa, sino también el propio rendimiento de escalada. Objetivo: Comparar el incremento de fuerza relativa y rendimiento en la escalada producido por dos protocolos de preparación física, uno basado en autocargas y otro en carga externa. Metodología: Estudio experimental longitudinal y prospectivo, con un muestreo no probabilístico por grupo de voluntarios, realizando una división aleatorizada para tres grupos. Los 44 participantes se dividirán en dos grupos de intervención de 15 sujetos, conformando el grupo A y el grupo B y un grupo control con 14 sujetos. El grupo A realizará un protocolo basado en autocargas y el grupo B uno con carga externa, mientras que el grupo C no realizará ninguna preparación física. La intervención será de 8 semanas y de 3 entrenamientos por semana con 3 tests para la progresión de la carga. Los resultados finales se recogerán en base a la prueba de rendimiento de escalada y la prueba de fuerza relativa, comparando los resultados de los tres grupos. El análisis de las variables cuantitativas se realizará mediante pruebas paramétricas, a través del cálculo de la media, la desviación típica y la comparación de porcentajes.