Rendimiento del entrenamiento de fuerza con cafeína

Abstract

El trabajo de fuerza es una actividad física que se ha popularizado mucho en los últimos años, ya sea con un fin de mejorar nuestro rendimiento deportivo, nuestra salud o por un mero fin estético. La cafeína es una de las sustancias más estudiadas, dadas sus propiedades estimulantes sobre nuestro sistema nervioso central. Por ello, el objetivo principal de esta revisión fue conocer el efecto de dicha suplementación en el rendimiento de fuerza en adultos. Del mismo modo, también comprobaremos si la ingesta de cafeína produce efectos diferentes en el rendimiento de fuerza entre hombres y mujeres. Para ello, se va a realizar una revisión bibliográfica en la que se va a intentar conocer las variables anteriores centrándonos en 12 artículos, los cuales, a través de test físicos de fuerza en diferentes condiciones experimentales, expondrán si la cafeína supone una ayuda ergogénica para el entrenamiento de fuerza. Respecto a los resultados encontrados, encontramos pequeñas discrepancias entre los estudios analizados, pero en líneas generales podemos observar como la cafeína puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento en el entrenamiento de fuerza. Entendemos que es necesario seguir realizando investigaciones acerca de esta sustancia para poder sacar unas conclusiones más claras, ya que hay ciertas contraposiciones entre estudios.