La eficacia del magnesio, hierro y zinc como reductores de la ansiedad y depresión: una revisión sistemática

Abstract

Introducción: La ansiedad y la depresión son trastornos mentales de alta prevalencia que afectan gravemente la calidad de vida; se ha observado que las deficiencias de ciertos oligoelementos (magnesio, zinc y hierro) pueden agravar los síntomas y modular vías neuroquímicas relacionadas con el estrés y la inflamación. Objetivo: Evaluar la eficacia de la suplementación con magnesio, zinc y hierro como coadyuvantes en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión en adultos con deficiencias confirmadas. Métodos: Se realizó una revisión sistemática de veintiséis estudios publicados entre 2020 y 2025 en PubMed, Cochrane Library, Web of Science y Google Scholar. Se incluyeron ensayos clínicos aleatorizados, estudios observacionales y metaanálisis que compararon suplementos orales de magnesio (300–500 mg/día), zinc (20 30 mg/día) o hierro (80–120 mg/día) frente a placebo o tratamiento estándar. Se recopilaron datos sobre vía de administración, duración (4–12 semanas), escalas clínicas (Escala de Ansiedad de Hamilton, Cuestionario de Trastorno de Ansiedad Generalizada de 7 ítems, Escala de Depresión de Hamilton, Inventario de Depresión de Beck) y se evaluó el riesgo de sesgo con la herramienta Cochrane Risk-of-Bias 2 y la herramienta ROBINS-I. Resultados: La suplementación con magnesio produjo reducciones significativas en los síntomas de ansiedad y depresión medidos con la Escala de Ansiedad de Hamilton y la Escala de Depresión de Hamilton en pacientes con déficit basal. La suplementación con zinc mejoró las puntuaciones del Inventario de Depresión de Beck y potenció la respuesta a antidepresivos en sujetos deficientes. La suplementación con hierro normalizó los niveles de ferritina sérica y redujo los síntomas evaluados con la Escala Hospitalaria de Ansiedad y Depresión en casos de anemia por deficiencia de hierro. Todos los suplementos mostraron un perfil de seguridad favorable y baja incidencia de eventos adversos leves. Conclusión: La suplementación dirigida con magnesio, zinc y hierro es una estrategia segura y eficaz como tratamiento complementario para reducir los síntomas de ansiedad y depresión en adultos con deficiencias comprobadas, y debería integrarse junto a las terapias convencionales.