¡Respira, Acepta y Actúa! Un estudio de casos para afrontar el estrés en la vida moderna

Abstract

El presente estudio de casos analiza el impacto de una intervención breve: “Respira, Acepta y Actúa”, basada en terapias de tercera generación. Este protocolo integra estrategias de mindfulness, aceptación y compromiso con la finalidad de reducir los niveles de estrés en la población general. Se seleccionaron tres participantes con niveles moderados-altos de estrés, evaluados mediante los cuestionarios estandarizados STAI (State-Trait Anxiety Inventory), PSS-14 (Escala de Estrés Percibido) y COPE-28 (Coping Orientation to Problems Experienced). Para comprender el perfil y contexto de cada participante, se realizó una entrevista inicial para obtener información relevante. La intervención fue diseñada para ser breve, accesible y aplicable a personas con ritmos de vida acelerados. Durante el protocolo se implementaron estrategias basadas en la regulación emocional, compromiso conductual y conciencia plena con el objetivo de mejorar los niveles de estrés y las estrategias de afrontamiento de los participantes. Se aplicaron mediciones pre-test y post-test para evaluar su eficacia. Los resultados muestran una reducción en los niveles percibidos de estrés y una mejora en las estrategias de afrontamiento adaptativo. Estos hallazgos demuestran la utilidad de las intervenciones breves para el manejo del estrés y se alinean con investigaciones previas sobre el impacto positivo de la terapia de aceptación y compromiso en el manejo del estrés. Se concluye que los estudios de casos pueden contribuir sobre la aplicabilidad y beneficios de intervenciones breves, sin embargo, se requieren investigaciones con muestras más grandes para fortalecer la generalización de los resultados.